[...] występuje w odcinku ramiennym (lub trochę niżej w stronę tricepsa), nie jestem w stanie dokładnie zlokalizować źródła. Występuje w fazie kiedy ramiona znajdują w najwyższej pozycji np. w tym ćwiczeniu: http://www.mtrener.pl/_cwiczenia/5598_0.jpg Praktycznie nie jestem w stanie w pełni wykonać więcej niż kilka powtórzeń, po jakimś czasie ból [...]
od jakiegoś czasu dostałem zawrotów głowy przewaznie jak ćwicze ( zmiana pozycji) albo ide spać wpadłem na pomyśł nabyća jakiegoś napoju izotonicznego (isostar) i troche pomogło ale jeszcze mnie to czasem chwyci co mugbym jeszcze brać?? moze coś tańszego bo na isostar nie wyrobie długo carpe diem
[...] pomoc jej w walce z nadwaga - myslalem o 3 olimp lady term albo term line olimp cla olimp l-karnityna co myslicie o ww zestawie - nie bardzo wiem co jest lepsze odnosnie 1 pozycji (jakies przeciwskazania?), dziewczyna ma stresujaca prace za biurkiem, posilki w miare regularne, stara sie odzywiac zdrowo ale ma slabosc do czekolady, uprawia [...]
[...] sobie spokój i reszte klaty poziomo kilka serii już do końca. Wtorek regeracja + mięśnie ud(przysiady ze sztangą)+rozciąganie Środa: 1.biceps 2.bary - sztanga za głowę w pozycji stojącej 3.triceps Czwartek regeracja + mięśnie ud(przysiady ze sztangą)+rozciąganie Piątek: 1.klata poziomo 4x do 15 2.brzuch - spięcia/unoszenie do pionu leżąc 4x [...]
[...] masy mięśniowej, mój wyskok i szybkośc, zwrotnośc ulegnie pogorszeniu?? Czy może powinienem trenować na siłe? Chciałbym być silniejszy fizycznie od zawodników z mojej pozycji (rozgrywający, rzucający- zwykle chłopaki niższe ode mnie, częśto lżejsi), jednocześnie nie tracac wiele szybkości. Słyszałem, że w rozsądnych kilogramach górne [...]
[...] stresie, na ogromnej adrenalinie. Wiem, że to źle, ale taką już mam osobowość. Chciałem zapytać - jak sądzicie, mam go ganiać, po to, by wyrównać rachunki? Czy zostawić sprawę tak, jak jest? On mnie nadal prowokuje, stawia się na pozycji kogoś, kto "wygrał". Jestem tylko człowiekiem i bardzo mnie to irytuje. To taka prośba o radę, z góry dzięki.
[...] Wtorek Unoszenia ramion bokiem5*8-12 Podciąganie sztangi do brody stojąc 5*8-12 Wyciskanie za karku 5*8-12 Uginania przedramion ze sztangą 5*8-12 Uginania ze sztangielkami w pozycji siedzącej 4*15-20 Wyciskania w wąskim uchwycie na ławeczce5*8-12 Wyciskania francuskie ze sztangielkami 5*10-15 Środa Przysiady ze sztangą 5*8-12 Wykroki 5*8-12 [...]
[...] ciezarze. Teraz jest git, ale zaczyna sie to samo. Jakies porady? Zmiana pracy nie wchodzi w gre, i tak jest lajtowa. Ja to rozkminiam w ten sposob ze robi sie tam stan zapalny przy ciaglym unoszeniu nawet malych p****** i nawet po samym trzymaniu rąk w takiej pozycji przez kilka godzin, wiec naproxen? Nie wiem, chetnie poslucham propozycji
[...] -3 serie rozpiętki ze sztangielkami 12kg na ławce płaskiej (powt. 12-10-8), -3 serie przysiadów z obciążeniem (12-10-8), -4 serie wyciskanie sztangielek 12kg na biceps w pozycji stojącej(14-12-12-10), w przerwach ćwiczenia na brzuch, -3 serie wyciskania sztangielek 12kg na boki stojąc (12-10-8), w przerwach ćwiczenia na brzuch, W czasie [...]
[...] i podłości na skale światową. Nie życzę sobie by małoletni admin traktował dział mma jak własne podwórko i dochodziło to takich sytuacji.Jest to jawne wykorzystywanie swojej pozycji. Jest to sprawa absurdalna i nie po to płace abonament by mnie banowano na 7 dni?!?! za co?!?! za pkt 1. regulaminu czyt. spam?? Moderator tego ów działu powinien się [...]
[...] Obserwuję swoją sylwetkę, widzę nieznaczne rezultaty ładnie rozłożone po całym ciele z jednym wyjątkiem -UDA. 2x w tyg. robię poślady w których -Prostowanie biodra w pozycji leżącej 3x max -Kopnięcie osła 3x max Wszystko to z myślą przede wszystkim o pośladkach, jednak pośladki jak były małe tak są za to te cholerne uda wysunęły się [...]
[...] W końcu napisał do mnie. Zaproponowałem mu wybranie się ze mną na trening, żebym wiedział na czym dokładnie stoimy. Chcę zaproponować mu ćwiczenia nie wymagające ruchu w pozycji stojącej. Wszystko na siedząco lub leżąco z odciążeniem chorej nogi. Suplementacja którą mu doradziłem: Flexit drink/animal flex 3g witaminy C dziennie. To na razie [...]
[...] WTOREK ABS poziom 1 ŚRODA ramienne Uginanie ramion ze sztangieolkami stojąc (uchwyt młotkowy) 5 seri j.w. Uginanie ramion naprzemiennie stojąć 5 serii po 8 Uginanie ramion w pozycji izolowanej ( w opadzie) 5 serii po 8 Wyciskanie francuskie sztangielki w leżeniu 5 serii po 8 CZWARTEK ABS PIĄTEK nogi, plecy tu różnie SOBOTA ABS Ćwiczę od ok. [...]
[...] ręce nad głowę i zablokuj je w stawach łokciowych. Unieś ramiona z ciężarem ( tak jak bys niby wzruszał ) najwyżej, jak możesz, zatrzymaj się na sekundę i wróć wolno do pozycji wyjsciowej. Zrób 2 serie po 15-20 powtórzeń Dobierz ciężar o 2/3 mniejszy od tego, którego normalnie używasz, ćwicząc wyciaskanie nad głowę." źródło: men's health co [...]
Mam problem, nie potrafię jej wykonać a muszę do końca kwietnia się nauczyć... Chodzi o dynamiczne wybicie z pozycji leżącej na plecach. Nogi kieruję lekko za/nad klatkę piersiową i wypycham z całej siły do przodu koncentrując energię na górze. Przy ziemi zostaję karkiem, nie potrafię po prostu się mocniej oderwać nim od ziemi, nawet jeśli pcham [...]
[...] li (ze względu na obecność gościa, w piątek zajęcia prowadzone były w języku angielskim): http://www.youtube.com/watch?v=75CJ6qFJcMY W sobotę i niedzielę zajęcia były już w języku polskim. Tutaj 45 minut dotyczące pozycji hunyuan zhuang - wariantów i zmian jakie są wprowadzane na kolejnych etapach nauki: http://www.youtube.com/watch?v=18X4eJoEKNQ
[...] 5 kg bo więcej nie mam ) -3x 10 z za głowy (hantlem) -3x 20 tak wiecie samym przed ramieniem (hantlem) -3x 10 podciągnięć na drążku -3x 10 wyskoków -utrzymywanie sie w pozycji do pompki przez 2 min -2x 25 pompek na samych rękach -skręty tułowia (na stojąco w rozkroku i takie na podłodze lewe kolano do prawego łokcia i na odwrót ) -2x 25 [...]
Witam pewnie kazdego z was zlapal kiedys skurcz... to naprawde neizbyt mile uczucie no dobra ale co zrobic jak nas juz zlapie w jakiej pozycji trzymac noge albo palce macie jakies ciekawe sposoby zeby bolalo mniej... ??? bo co do zapobiegania to chyba chdozi o zelazo a jak zelazo to duzo pomidorkow ale ja mialem juz 2 takie skurcze ze w szpitalu [...]
[...] bcca, białko), czy zostać na sucho? Reasumując: Jak jeść ile trenować i w jaki sposób? WZROST 186 cm WAGA 77 kg WIEK 20 lat Najbardziej zależy mi na przygotowaniu się do pozycji nr 6 i 10. Jakie ćwiczenia wykonywać, na które partie ciała, by być spokojnym o pokonanie ich? Zostały mi 3 miesiące treningu. Będę wdzięczny za każdą pomoc. [...]
[...] prostym lecz rozwijającym wiele partii mięśni jednocześnie. Do rzeczy... ilustracje przedstawiają fazy początkową i końcowa. Stajemy w lekkim rozkroku i pochylamy sie do przodu do momentu w ktorym tracimy rownowage, napinając sie oztro aby ją utrzymac. Tak trzymamy przez chwile i wracamy do pozycji wyjsciowej. Powodzenia i czekam na opinie...
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
